عاشق القطيف

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عاشق القطيف

منتدى ثقافي اجتماعي هادف


4 مشترك

    فوائد الركض والهرولة

    انجال
    انجال
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 02/05/2009
    العمر : 30
    الموقع : هنـآ والا هنـآك ,,المهم اني معـآك ..!

    فوائد الركض والهرولة Empty فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  انجال الأربعاء مايو 13, 2009 3:30 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    فوائد الركض والهرولة





    الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان
    تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .

    هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .

    تقوية القلب
    نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .

    كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

    التغلب على الكآبة
    التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .

    في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .

    النوم المريح
    تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .

    والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .

    طول العمر
    النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
    فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .

    تحسن النشاطات الفكرية
    الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .

    تنظيم ضغط الدم
    الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .

    تقليل الكولسترول والوزن الاضافي
    ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .

    وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه .

    كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية .

    كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف


    تحياتي لكم
    انجال
    وردة الاحلام
    وردة الاحلام
    عضو جديد
    عضو جديد


    عدد المساهمات : 63
    تاريخ التسجيل : 03/05/2009
    الموقع : في احلامي الورديه

    فوائد الركض والهرولة Empty رد: فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  وردة الاحلام الخميس مايو 14, 2009 4:27 am

    يسلمووو على المعلومات المفيده

    يعطيك العافيه يالغلا
    انجال
    انجال
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 02/05/2009
    العمر : 30
    الموقع : هنـآ والا هنـآك ,,المهم اني معـآك ..!

    فوائد الركض والهرولة Empty رد: فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  انجال الخميس مايو 14, 2009 4:52 am

    تسلمي غلاي ع المرور
    يعطيك العافيهـ
    لاعدمناوجوددكـ
    حزينه ومجرووووحه
    حزينه ومجرووووحه
    عضو مشارك
    عضو مشارك


    عدد المساهمات : 147
    تاريخ التسجيل : 07/05/2009

    فوائد الركض والهرولة Empty رد: فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  حزينه ومجرووووحه الثلاثاء مايو 19, 2009 7:51 am

    يسلموووووووووو

    على المعلومات

    ربي يعطيك العافيه ياغلا

    تحياتي
    خسرني بغرورهـ..~
    خسرني بغرورهـ..~
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 394
    تاريخ التسجيل : 02/05/2009
    العمر : 31
    الموقع : {.. رغـِـِـم العنـَـا أبقــِى انـ‘ـا .~

    فوائد الركض والهرولة Empty رد: فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  خسرني بغرورهـ..~ الثلاثاء مايو 19, 2009 6:28 pm

    حلوووهـ هواية الركض ..~
    انجال يعطيك الف عافيه عـ المعلومات الروووعه
    انجال
    انجال
    عضو مميز
    عضو مميز


    عدد المساهمات : 380
    تاريخ التسجيل : 02/05/2009
    العمر : 30
    الموقع : هنـآ والا هنـآك ,,المهم اني معـآك ..!

    فوائد الركض والهرولة Empty رد: فوائد الركض والهرولة

    مُساهمة  انجال الأربعاء مايو 20, 2009 6:42 am

    تسلمووووو ياحلوين ع المرور
    يعطيكم العافيهـ
    لاعدمناكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 9:56 am